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五老新生活Í在地心設計
2014/08/11＆18

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【單元課程一】老了怎麼活？五老新生活

講師／謝佳容副教授  臺北護理健康大學護理系
報導／王品涵

【前言】五老新生活x在地心設計

【整體報導】打造銀髮樂活APP 

【單元課程一】老了怎麼活？五老新生活

【單元課程二】以使用者為中心

【單元課程三】打造行動APP！

【成果發表】以關懷心、集力打造貼心APP

【教師訪談】備課甘苦談

【學員心得】是智齡，更是自我成長

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全球高齡

隨著「地球村」的逐漸成形，全球化從一個概念，慢慢地成為我們日常生活中的風景。然而，伴隨著「世界變平了」的，除了新知識、新觀念的普及與全球化商品銷售鍊的成形外，「少子」與「高齡」竟也意外地成了地球村的共享危機──聯合國人口基金會和國際長青協會
（Help Age International）在2012年10月1日「國際老人日」則共同發表了一份調查報告。該報告指出，「人口高齡化」(aging population)很快就要成為全球普遍面對的一般問題。事實上，到了2050年，全世界老年人口數目將在歷史上首次超過年輕人口的數目──雖然仔細想想，伴隨著以全球作為範圍的教育程度與醫療品質的雙雙提升，這樣的發展毋寧說是必然。全球如此，臺灣又何嘗例外？高齡化與少子化，在臺灣已然是現在進行式。而提到臺灣的高齡化社會，相信大家都對相關數據耳熟能詳。事實上，臺灣更將於2025年搶先一步，由高齡社會踏入超高齡社會！

社會衝擊

不消說，人口高齡化會帶來許多的社經衝擊。以勞動市場來說，勞動力高齡化會帶來的，就是顯著的生產力下降；以財貨市場來說，則消費的型態將會面臨新一波改變，生活輔具的銷售數量將有顯著增加；以政府財政來說，稅基減少，退休金的給付將增加……林林總總的衝擊，簡單來說，其實可以歸結成以下數項：老人長期照護與健康照護體系的規劃與完備；高齡人力社會參與、終身學習、休閒與就業的規劃運用；扶養關係的再建構；居住與交通安排的重新思考。

長照體系

目前臺灣的健康照護體系，分為公共衛生預防保健服務、急性醫療服務與復健及後續性服務三種。其中，公共衛生預防保健服務為國民保健計劃的範圍，而後兩者則為醫療綱第二至五期的計畫。而一般所熟知的醫院體系（包括衛生所、基層醫療機構、地區醫院、區域醫院與醫學中心）、緊急救護服務與健康促進與維護，涵蓋了「公共性衛生預防保健服務」與「急性醫療服務」兩大範疇，「復健及後續性服務」則由慢性醫院與病床、護理之家、居家照顧（日間照顧、養護機構、安養機構）與其他社會福利與服務等負責。儘管此一體系看似架構健全，然而長期照護的資源卻長年不足。

長照阻力

「長照服務法」目前僅通過立院一讀，除法規問題重重，通過遙遙無期外，服務模式太少、人力不足與民眾認知不夠，民間資本不願投入發展等，皆是推動長期照護的阻力。僅以民眾認知一項，民眾預測自身的失能年限平均是3年，但根據國民健康署資料，女性失能者平均失能7年，男性為5年。在老年照護成本方面，平均數目為210萬元，然而對此有所預備的，僅有31%的人。而有40%的民眾，希望老後能住在家裡，但實際上，由於人力短缺（培養了九萬名長照人才，投入市場執業者僅有兩萬人）僅有24%的失能老人能享受到政府的居家照護。凡此種種，都讓人想要問，對於老人，我們還有其他照護的方式嗎？

快樂，忘記老

實際上，或許是有的。辦法就在於「不要老」！這聽起來像是天方夜譚，畢竟歲月催人老，哪是說不要變老就不變老的呢？但在醫療技術與環境日益進步、平均壽命大幅增加的今日，老化速度確實延緩了不少。然而，比起大家都懂得照顧的身體，老年人的精神心理問題，反而常常被忽略。然而俗話說的好，人老心不老。要活得健康，生理與心理其實同等重要。事實上，老年人口非常容易出現憂鬱症與失智症。根據統計，國內65歲到74歲的老年人口中，約20.2%有憂鬱傾向，75歲以上，則上升到24.9%。顯見年齡與老年憂鬱症之間的關係。至於失智症的部份，臺灣失智人口在2012年已經超過19萬人。
而要如何預防失智症與憂鬱症？研究顯示，從事可刺激大腦的心智活動或創造性活動，能增強腦細胞內的神經連結，也就降低了失智症的風險。換言之，保持好奇心、接觸新事物、更多休閒娛樂與社會互動，「活到老、學到老」的態度，是預防失智與憂鬱的一大重點。此外，多運動與均衡飲食，也是相當好的方法。

五老新生活

透過上述的概念分析，我們已經瞭解社會制度上的不足之處，那麼，老年人口除了個人對於身心健康的關注外，還有什麼方法可以活得健康又快樂呢？在此，謝佳容引進了「五老新生活」的概念。所謂「五老」，指的是「老身」、「老本」、「老居」、「老伴」與「老友」，而這五者既是循序漸進（由「老身」而「老本」，由「老本」而「老居」，由「老居」而「老伴」，由「老伴」而「老友」），彼此也是相輔相成。
所謂「老身」，指的就是健康。年輕時開始建立健康生活，定時做運動，飲食均衡，適當作息，就能保「老身」健康。所謂「老本」，指的就是經濟能力。年輕時未雨綢繆，定期儲蓄、預備退休金及購買保險，有充足「老本」來養老。所謂「老伴」，指的是婚姻。年輕時與伴侶建立恩愛的夫妻關係，有福同享，有難同當，彼此協調，彼此相愛，將來有個可以伴你終老的「老伴」。所謂「老居」，指的是居住環境。亦即建立一個溫馨的社區，讓長者可以有個安享晚年的安樂「老居」。所謂「老友」，指的是交朋友。結識志趣相投、可以交心的朋友，到老也可以找些「老友」去遊山玩水，享受人生。這「五老」的結合，即是銀髮族成功老化的生活樣貌。
介紹完五老新生活後，謝佳容要學員分享生活經驗中所應用的APP軟體概況，哪些軟體讓學員的生活變得更美好？接著，她要求大家思考，目前所使用的APP軟體，有哪些在未來可能會繼續用到？又可能需要哪些創新功能？「五老」又需要什麼樣的APP？腦力激盪，就從當下做起！

 

臺灣更將於2025年搶先一步，由高齡社會踏入超高齡社會！

目前臺灣的健康照護體系，分為公共衛生預防保健服務、急性醫療服務與復健及後續性服務三種。

謝佳容引進了「五老新生活」的概念。所謂「五老」，指的是老身、老本、老居、老伴與老」。這「五老」的結合，即是銀髮族成功老化的生活樣貌。